Dicas para fortalecer o sistema imunológico

Conheça as principais atitudes, e também mais recomendadas, para uma pessoa que quer ter um forte sistema imunológico.

Sistema Imunológico Os sintomas mais comuns de uma pessoa com o sistema imunológico fraco, são, entre os mais decorrentes, a gripe, o resfriado, dor e fraqueza nas articulações, tal como dores de cabeça e moleza por todo o corpo.

E evitar esses problemas não é difícil, principalmente se você optar por um hábito alimentar saudável e constante, isto é, não deixar de fazer refeições rotineiras como o café da manhã, almoço, café da tarde e, não menos importante, o jantar.

Embora esse hábito e rotina sejam importantes, temos algumas outras dicas para quem está querendo dar aquela levantada no sistema imunológico e expulsar qualquer vestígio de problemas de saúde do corpo, que são:

  • Beber bastante água (No mínimo 1 litro por dia);
  • Em refeições como almoço e jantar, se não for beber água, opte por sucos naturais;
  • Praticar exercícios físicos. De preferência, crie uma rotina de exercícios que lhe forneçam prazer, mas sem excesso, evitando a fadiga e o cansaço muscular;
  • Tenha uma boa autoestima, seja otimista e evite rotinas que lhe proporcionem stresse e preocupações.

As dicas acima são, literalmente, alguns dos mandamentos para se ter uma boa imunidade contra doenças e sistema imunológico fortíssimo, no entanto, existem ainda diversas outras, tais como criar hábitos de consumir peixes, pois ao contrário de carnes como bife, bisteca, contra-filé, etc, o peixe apresenta um teor baixíssimo de gordura e, ao mesmo tempo, fornece vitaminas e minerais importantíssimos para o nosso organismo, como o Ômega 3, Ferro, Vitamina B12, Cálcio, Fósforo, Cobalto e Iodo.


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