Dieta saudável para emagrecer 5 quilos

Chega de passar fome, chega de fraqueza e indisposição para fazer as coisas, chega de dietas que te fazem perder quilos e saúde ao mesmo tempo, pois chegou a hora de fazer uma dieta saudável e que lhe retire pelo menos os tão indesejáveis 5 quilos a mais que você tem. O ideal não é perder 5 quilos em 3 dias, 5 quilos em 5 dias ou 5 quilos em uma semana, o ideal é perder 5 quilos entre 20 a 50 dias. Dessa forma você não sacrifica totalmente sua alimentação, assim como também não deixa de tomar seu café da manhã, lanche, almoço, lanche e, enfim, seu jantar.

Perdendo 5 quilos em mais tempo…

Ao contrário da dieta de 5 quilos em 3 dias onde você se alimenta apenas na hora do almoço e do jantar, a dieta abaixo é saudável e está completa, ou seja, você não passa fome em nenhuma hora do dia. Se você associar a dieta abaixo com a academia perderá quilos mais rápido ainda, podendo, inclusive, abrir uma exceção nos finais de semana para comer 1 pedaço de pizza ou simplesmente uma refeição mais completa. Desde que no outro dia continue firme na dieta.

Vantagens dessa dieta…
* Você não passa fome;
* Seus músculos não perdem a força;
* Você não fica fraca e cansada;
* Perde quilo com saúde, já que os alimentos da dieta tem vitaminas importantes para o corpo;
* Por fim, recupera seu peso ideal tranquilamente.

Dieta hipocalórica (Próximo a 1200 kcal)

Café da manhã

  • Leite desnatado (1 xícara) c/ café;
  • Pão (1 fatia ou ½ unidade);
  • Margarina light.

Lanche

  • Uma fruta (Exemplos: Maçã, banana, mamão, melância. Sem exageros).

Almoço

  • Arroz (3 colheres de sopa);
  • Carne de frango, bife ou peixe grelhado ou cozido (1 filé médio);
  • Legumes cozidos (3 colh. sopa);
  • Salada (folhas) à vontade.

Lanche da tarde

  • Chá à vontade com torradas (2 unid);
  • Ricota.

Jantar

  • Igual ao almoço ou, se preferir, pode optar por uma sopa de legumes c/ carne.

Recomendamos: