Musculação: Lista de alimentos ricos em proteína

Tanto para quem faz, como para os que não fazem musculação, é sempre bom estar se alimentando todos os dias de forma correta, neste caso, com a presença de alimentos ricos em proteína, no entanto, é muito mais recomendável ainda para quem faz exercícios físicos relacionados a musculação, pois a proteína ajuda a reconstruir os musculos e aumentá-los em tamanho.

Pois é, todos os dias quando você faz seus minutos de academia, está forçando seus musculos enquanto levanta pesos, logo após todas suas séries de exercícios seus musculos estão fadigados e precisam de um descanço, já que milhares de células foram danificadas durante o treino, por isso é recomendável que se coma alimentos ricos em proteína, para ajudar na reconstrução dessas células.

Na verdade, além das proteínas, é necessário que você beba muita água também, no entanto quem dará um maior volume aos musculos serão as proteínas e, é claro, outros alimentos nem tão ricos assim. Logo abaixo você pode conferir uma lista de alimentos ricos em proteínas, ou pelo menos os mais recomendados.

Alimentos ricos em proteína:

  • Carnes (Alcatra)
  • Leite
  • Ovos
  • Cereais Integrais
  • Feijão
  • Legumes
  • Peixe
  • Frango
  • Laticínios
  • Peru Assado

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