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Polichinelo emagrece? Como fazer?

Esse exercício é uma ótima opção aeróbica para nossa rotina. Ele é muito indicado para quem quer perder gordura acumulada na região abdominal.

Você já fez polichinelos? Esse exercício é uma ótima opção aeróbica para nossa rotina. Ele é muito indicado para quem quer perder gordura acumulada na região abdominal. Exercícios aeróbicos são conhecidos por terem uma longa duração, mas que possuem uma baixa intensidade.

Polichinelo emagrece? Como fazer?

Polichinelo é ótima opção aeróbica

Você pode usar o polichinelo para substituir outros exercícios aeróbicos de sua rotina de treinamento, como a esteira ou a bicicleta ou pode simplesmente incluí-lo no seu treino diário.

Outro fator bem atrativo no polichinelo é sua versatilidade, não precisamos de nenhum equipamento para realiza-lo, além de poder fazê-lo em qualquer lugar. Quando for fazer esse exercício de resistência muscular, como uma flexão de braço. Faça uma série de 10 flexões e no tempo de descanso faça 1 minuto de polichinelo.

Como fazer

Fique de pé ao fazer os polichinelos, comece com os braços ao lado do corpo. Depois eleve os braços acima da cabeça e salte simultaneamente. Por fim, desça os braços para o lado do corpo.

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