Exercícios para Melhorar a Postura

Exercícios para Melhorar a Postura

A Postura é algo que nem todos consegue ter, justamente por ser uma ação física que até pegar o costume leva um tempo, o que ocasiona momentos não muitos bons para quem está tentando ter postura, porém, com alguns passos simples você pode obter esse privilégio com mais rapidez e sem muita dor, veja as dicas.

Antes de mais nada, confesso que até eu não tenho a postura ideal, porém é vital que todos tenham postura, ou como dizem por aí: bunda para trás, costas reta e nariz para frente, pois essa é a forma mais fácil de eliminar a bendita dor nas costas e toda a área da coluna.

Como ter a Postura ideal:

  1. Sente-se com o quadril para frente e com a cabeça perpendicular ao chão. Dobre o tronco em direção ao quadril e aponte os ombros para a frente.
  2. Inspire e incline o esterno para a frente, como se estivesse tentando roçar alguma coisa. Eleve as costelas. Mantenha-se nesta posição por três segundos e relaxe, voltando à posição inicial.
  3. Coloque o quadril para a frente. Abra lentamente os braços e coloque os ombros para baixo, deixando o corpo curvado.
  4. Leve as omoplatas para trás, como se tentasse que elas se tocassem. Mantenha-se nesta posição por três segundos e relaxe. Sem contrair o pescoço, leve os ombros para baixo e relaxe.

Para conferir todas as outras dicas com imagens, mais essas 4 já citadas logo acima, acesse o link: http://wiki.bemsimples.com/pages/viewpage.action?pageId=2752567


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