Qual é a melhor forma de fazer musculação?

Afinal, existe uma forma melhor que as outras para fazer musculação? Respondendo de forma simples, podemos concluir que todas as formas de musculação contribuem, igualmente ou não, para o aumento da massa muscular, além de dar a pessoa mais disposição e algumas outras coisas tão interessantes quanto essas.

Para as mulheres, a melhor forma de fazer musculação, caso queiram apenas enrijecer as gordurinhas que ficam em braço do baixo (conhecidas por aquele famoso gesto do “tchau”), é levantando peso. Ao contrário dos homens, vocês devem levantar pesos de 4 quilos para baixo, no entanto, fazendo um maior número de repetições. Por exemplo: 3 séries de 15 a 20 repetições e sempre aumentando mais.

Para os homens que querem, por exemplo, obter braços mais largos, as flexões é o exercício físico mais recomendável. Agora, se você quiser aumentar seu bíceps e antebraço juntos, poderá fazer levantamento de peso, semelhante o da imagem ao lado. Por fim, a melhor forma para você fazer seus exercícios é: de um jeito que fique agradável a você e que não lhe traga muitas dores e excesso fadiga nos músculos.


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